Поиск

Спорт.

nastychka119601
23 мар. 2016 г.
2 мин. чтения

Теперь немого поговорим о физических упражнениях. Каждый человек хочет иметь здоровое подтянутое тело, котоорое не стыдно будет показать. Но на пути к идеальному телу лежит одна большая преграда-лень. Именно она не позволяет нам добиваться то, о чем мечтаем. Поэтому вывод может быть один: не желай, а делай.

Сейчас Здоровый Образ Жизни вошел в моду, очень много людей занимаются фитнесом. пилатесом, йогой и т.д., но не многие из них правильно питаются, а именно правильное питание позволяет добиться идеального тела : 80%-питание, 20%- физические нагрузки. Иначе говоря, если вы едите немеренное количество еды или у вас нет нормального рациона питания (приемы пищи в одно и тоже время), что очень важно как для фигуры, так и для всего здоровья, то вы не добьетесь быстрых результатов, или результатов вообще.

А что бы добиться хороших результатов, нужно правильное питание и тренировки. Сейчас очень много открываются фитнес-залов с тренажерами, но некоторым они не покарману, и не смотря на это, можно добиться результатов делая упражнения дома, надо лишь одно - не лениться.

На счет питания хочется добавить, что очень многие пьют протеиновые коктейли во время, до и после тренировок для быстрого построения мышц. Но будьте внимательны! В таких коктейлях может содержаться кофеин и именно за счет него вы будете чувствовать энергию, т.е. кофин возбуждает нервные волокна → появляется энергия. Это не очень хорошо для организма, т.к. неврная система может истощится. Поэтому выбирать надо тщательно. И помните, хорошие коктейли дешево не стоят! Лично от себя хочу предложить вам коктейль Wellnes от Oriflame. В его состав кроме протеина (белка) входят также минералы и витамины, что позволяет вашему организму свободно наращивать мускулатуру (и не терять ее после прекращения употребления, что очень часто происходит при прекращении употребления других коктейлей), также дает энергию на целый день (за счет медленного белка) и позволяет снизить вес...

Вот пожалуй подведу итог моего маленького рассказа.

Всем, кто следит за фигурой и занимается спортом, нужно знать!!! 1. После тренировки мы кушаем обязательно! Быстрый белок в виде вареных белков яиц, либо протеина при похудении. Для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт. 2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ). 3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте. День - силовая, день - кардио, 1,5 часа в день максимум. 4. Помните, 80% - питание, 20% спорт. Поедая булочки результата не будет, но и сидя на диете подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами не добиться. 5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!